暴躁、易怒是人们对更年期的常见印象，但是更年期的情绪变化绝不只有暴躁易怒，还有很多女性出现抑郁的情况。女性不仅需要面对更年期最难熬的三个阶段，往往同时在工作和生活中面临很大压力，这些都严重影响女性的身心健康。

那么，女性该如何与更年期和平相处呢？

首先，来自家庭成员的理解和关心，是提升女性健康的一个关键。作为子女，我们要认识到更年期母亲背后的痛苦与不易，同时多“做功课”，了解“怎样缓解更年期潮热”“如何缓解更年期对母亲身心折磨”等。

其实，我们无法阻止人体内雌激素水平下降的自然规律，但是我们可以通过药物、饮食、运动和心理调节来改善身体内外环境，缓解更年期的不适症状。根据研究，更年期调理有三要：

保持乐观。保持良好的情绪，积极投入到生活和工作中去，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛。

加强身体锻炼，慢跑和跳绳都是不错的选择。

注意饮食营养。动植物食物搭配，粗细搭配，少盐少糖少油，定时进餐，餐次适宜。生活规律，不熬夜，不抽烟，不酗酒。

除了上述“三要”，因为潮热、盗汗等更年期症状是体内微循环障碍的表现，对于症状严重的患者，要及时寻求医生的帮助。

改善微循环障碍，是缓解潮热、出汗等症状的新出路。胰激肽原酶是目前常用的改善微循环药物，在一些国家如日本普遍被用于治疗更年期症状，是药典标准和药物说明书中的适应症。胰激肽原酶可水解激肽原为激肽，激肽具有舒张血管活性，参与对血压和局部组织血流的调节，进而改善更年期微循环障碍引发的潮热、盗汗等症状。

更年期其实是女性成长过程中的一个正常阶段，没有必要过分担忧，但也需要足够的重视。相信在掌握怎样缓解更年期潮热、怎样应对更年期最难熬的三个阶段等指南，以及家人的呵护下，女性一定能以更轻松的姿态面对更年期。